[...] nie nazekam przynajmniej na sile , cwiczylem 3 lata , potem mialem przerwe rok , aktualnie cwicze 3 miesiace, wzielem jeden cykl (stack kreatynowy), bialko(Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard) i odpoczynek , nigdy nie z chodze ponizej 6 powtorzen i juz robie z ciezarem 120 kg, moze nie za duzo to ale podkreslam ze cwicze dopiero 3 miesciace [...]
ja moge Ci sprzedac 10 funtow (4,7 kg) 100% whey Optimum Nutrition, za 250 pln, porownaj sobie jakosc do olimpa:) a cena mysle ze spoko
waga 100 - 1001 kg bic 43cm odżywki - magnum i creatina ( trecka ) to na początku , ostatnio x-pand + magnum.
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Wyciskasz na na klatke 100 powtórzeń w serii z ciężarem 26 kg?????
[...] hst jest jedna lista cwiczen w których na kazdym treningu następuje progresja(dodawanie) cięzaru o 5% az dojdziesz na 6tym treningu danego mikrocyklu do swojego maksa czyli 100%(tego co zmierzyles na poczatku hst) pyt z maila: "czy duze roznice sa miedzy HST a typowym treningiem ?" * dla przyrostu masy przy takiej samej diecie i [...]
To co do tego Clomidu i w jakich dawkach? a co do mojej diety: B: 185 W: 330 T 100 na to chwile tak to wyglada, białka wychodzi 2,3 g na kg masy ciała. a na cyklu coś tam podkręce jeszcze wiec chyba tak źle Adamsky nie bedzie jak piszesz
[...] do kupy miesni mysle ze po tym cyklu powinno mi dojsc z 20 kg na wycisk a jak nie to chyba zamontuje sobie tak wlew do plaiwa jak w samochodzi i bede sobie wlewal teske dece itp.:))))) zreszta zobacze jakie beda efekty po 100-120 tabletkach jesli beda takie ze mnie zadowola to moze zrobie sobie przerwe a jak nie to wszystkie 200 zjem!! Gringus
Przedtreningowy : KAsza gryczana , 100 g kuraka , warzywa , oliwa 40 min przed treningiem wale , carbo 20 g , i 10 g białka z sp82 A PO CO CARBO JESZCZE?DARUJ ALE MOZESZ DAC WIECEJ BIALKA MIN. 15G A DOBRZE JAK 30G Zaraz po cwiczeniu wale : PO ROZCIAGANIU carbo 0,5 na kg i 20 g białka z sp82 OK A w potreningowym mam sam ryż z oliwą DAJ JEDNAK [...]
[...] zawsze byłem zalany, 4 lata temu waga dobiła do 130kg przy wzroście 180cm ale to było tylko chwilowe, jak zobaczylem ta cyfre od razu zbiłem i sobie tak chodziłem przy 110/100. teraz zredukowałem i mam 75 kg / 180cm i dół brzuszka został. chciałbym to zredukować raz na zawsze do 70kg i zacząć spokojną masę. zostal tzw trudny tluszcz. jakie [...]
[...] W żadnej, nawet skrajnej diecie redukcyjnej nie słyszałem żeby dawać 1gbiałka/kg masy ciała. Robisz chociaż w ogóle ładowania węglami? Pytanie za 100 pkt: wiesz czym się objawia niedobór tyrozyny i czym jest tyrozyna? Jak pomyślisz zrozumiesz, czemu masz kłopoty z ciągłym zmeczeniem, o którym pisałeś w innych tematach. [...]
fryzjerr coś było , pewnie prop 15 strzałów primy to na jakieś 3-4 tygodnie, czyli jakieś 4-5 razy za mało luks jak towar 100% legit a nie żadne wynalazki fryzjera pokroju prima ip to 400 mg powinno styknąć, chyba, ze ważysz ze 120 kg
masa skoczy jej od dodatniego bilansu kalorycznego; kreatyna to nie miracle drug, ktoorego jeśli zjesz 100 g, to masz 10 kg więcej
[...] i.m. lub s.c. Nie przekraczać jednorazowej dawki maksymalnej 75 mg, dobowej 150 mg. Miejscowo roztwory 0,5-3% (jako krople do nosa). Dzieci: s.c., p.o. 3 mg/kg mc./d lub 25-100 mg/m2 pc./d w 4-6 dawkach podzielonych. Uwagi: Podczas leczenia chorzy nie powinni prowadzić pojazdów mechanicznych, obsługiwać maszyn ani pić napojów alkoholowych. [...]
[...] i teraz jestem w miarę zadowolony ze swej sylwetki (jak na 43 lata :) ) ale nie mogę sobie poradzić z brzuchem!!! Walę brzuszki co drugi dzień ile wejdzie (ok. 100-140 - jak zaczynałem w kwietniu to robiłem 5!) ale nie jest to jeszcze to co by mnie zadawalało. Szkoda, że nie można schudnąć "miejscowo" . Myślę, że te 5-10 [...]
2,2g/kg białko, 20-30% zapotrzebowania pokryj z tłuszczy, reszta węglowodany, wystartowałbym z 3000 kcal i patrzył co się dzieje, jak waga stanie dokładałbym 100 kcal tygodniowo, jeśli będziesz przybierał na wadze więcej niż 0,4-0,5kg dorzuć cardio, bazuj na pełnowartościowych produktach, ryż basmati, brązowy, kasza gryczana, pieczywo żytnie, [...]
[...] sprawdzic bo strona nie dziala ;/ Aktywność w ciągu dnia : Szkola, 3h wf'u w tygodniu, codziennie po 1h rowerka stacjonarnego do tego cwiczenia hantlami okolo 20 minut. Po 100-150 podnoszen hantla na jedna lape. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Mam zamiar zapisac sie na silownie. Odżywianie : Nie wiem jak to ocenic... Na [...]
[...] troche wezej, ale tylek mi uciekal go gory. teraz mysle , że poszlo by 150 . moj trening wyglada nastepujaco 1 2 x 60 ( 6 poworzen) 2 2 x 80 ( 5 powtorzen) 3 2 x 100 ( 4 powtorzenia) 4 1 x 110 ( 4 powtorzenia) 5 2 x 120 ( 3 powtorzneia) 6 2 x 125- 130 ( 3 powtorzenia) i tu zaczyna sie problem z dolnym grzbietam [...]
do kreatyny nie dosypywalem nic :D heh predyspozycje mam chyba po ojcu :) ale jak na 4 miesiace treningu to 100 na klatke przy wadze 79 kg to nie jest tak źle chyba:> mam 19 lat:) a tam powinno byc ze na pocztku to bym wzial moze 70 a nie 17 :P pozdro
ile weszło na propie 20 ml solo? poleciał bym enana 2x po 100 na tydzien. Na propie wtedy przytyłem,(atomic lab) napuchłem wręcz okolo 5 kg a mialem na prawde diete dopracowaną , poźniej ze strachu już cały czas na ujemnym bilansie kalorycznym leciałem. Przy tym codzienne 1-2 treningi w wiekszości aerobowe. Dlatego nie wiem czy ten enan by by [...]
ani na sile ani na mase. Jesli masz tyle sily ze podniesiesz ciezarek 5 kg 100 razy ( a na pewno tyle podniesiesz ), to przy takiej liczbie powtorzen sily, ani masy nie rozwiniesz. A jak podniesiesz go 6 razy, to nawet nie poczujesz ze cos podniosles.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
